Beberapa posisi tidur dipercaya mampu mengurangi rasa nyeri saat haid.
- Pantai Laguna Kaur Jadi Lautan Manusia
- Dandim Sampaikan Pesan Damai Atasi Teror
- Amorphopallus Di Rejang Lebong Rusak
Baca Juga
Nyeri saat menstruasi atau dismenore memang sering membuat tidak nyaman. Kondisi ini bisa membuat tidak nyaman selama periode haid berlangsung atau setidaknya selama beberapa hari.
Ada beberapa posisi tidur yang dipercaya mampu mengurangi rasa nyeri saat haid. Tentu saja ini bisa membantu kamu mendapatkan waktu istirahat yang lebih baik selama menstruasi.
Apalagi saat menstruasi membuat perubahan kadar progesteron, penurunan kadar melatonin, peningkatan suhu tubuh, dan berkurangnya fase REM selama siklus menstruasi berlangsung. Kondisi ini bisa membuat waktu istirahat semakin tidak berkualitas selama menstruasi.
Jika kamu sedang mengalami masalah nyeri saat haid hingga membuat tidurmu terganggu, yuk coba pose tidur berikut!
4 Posisi Tidur untuk Kurangi Nyeri Haid
Meringkuk
Posisi tidur meringkuk atau yang juga disebut tidur fetal menjadi salah satu posisi yang dianjurkan untuk mengurangi nyeri haid. Posisi ini dapat membantu meredakan tekanan pada tulang belakang.
Selain itu, tidur meringkuk juga bisa merelaksasikan otot-otot di area perut dan bokong, mengurangi ketegangan dan nyeri.
Child’s Pose
Jika terbiasa yoga, kamu mungkin tidak asing dengan child’s pose. Pose ini serupa sujud, dengan dada menyentuh bagian paha, seperti bayi saat sedang tidur.
Posisi tidur ini juga diyakini dapat mengurangi nyeri haid karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, membuat punggung yang terasa nyeri menjadi lebih rileks, merelaksasi otot perut, dan meredakan nyeri kepala yang sering menyertai gejala dismenore.
Tidur Menyamping
Posisi tidur yang dapat mengurangi haid lainnya adalah tidur menyamping dengan menempatkan bantal di bawah leher serta di antara paha. Posisi bantal tersebut dapat membuat otot perut menjadi rileks, sehingga tekanan di punggung bagian bawah dan nyeri pada perut mereda.
Tidur Telentang dengan Bantal
Tidur telentang juga diyakini dapat mengurangi rasa nyeri saat haid. Taruh bantal di bawah leher dan lutut.
Pastikan kaki tetap lurus dan sejajar supaya aliran darah tidak terganggu. Posisi ini membuat tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah akan berkurang, yang bisa mengurangi nyeri haid.
- Sambut Ramadhan, Lazismu Bengkulu Gelar Back To Masjid
- Dewan Minta Pemda Kaur Segera Atasi Banjir
- Muzakir: ASN Bengkulu Tengah Harus Disiplin Kerja
